如不吃早餐，易造成精神不振。人体所需要的能量，主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不... [查看全文]
1、人经过一夜的睡眠后，体内大部分水分已被排泄或吸收了这时应当补充水分，但起床后第一杯水的主要目的是补充水分，如果水中加了蜂蜜，身体还须排出水... [查看全文]
而在20至30分钟后，血液中的糖分大量消耗，降血糖的作用才会明显。如果超过40分钟，运动量较大，身体就开始消耗脂肪，尽管也有降糖作用，但不是最佳状... [查看全文]
由于水能够导热，故人在游泳时，会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长，人体能够通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量，维持人体组织... [查看全文]
2、过多纤维类食物的摄入尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但是你不能一味只吃纤维类食物，因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。3、缺水除了食物以外... [查看全文]
1.屈膝平卧，双手把一侧膝盖轻压向胸部，使背部有拉伸感，但以不觉疼痛为度，保持30秒后放松，两侧交替做。2.屈膝而卧，腹部用力收紧，抬起臀部，腰背... [查看全文]
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。运动效果：... [查看全文]
游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可... [查看全文]
2、食用富有植物纤维的食物植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些... [查看全文]
注意调肝 肝主疏泄，为将军之官。养肝主要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情绪稳定，平时尽量做到心平气和，如欣赏字... [查看全文]
专家说，胖老人锻炼时要做好热身活动，尤其不要一起床就练。可先慢走3-5分钟，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，做几次下蹲起立，再用双拳或双手... [查看全文]
碳水化合物含量丰富的食物如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶；一些富含钾的食物如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干；高蛋白人体热量消耗太大也会感... [查看全文]
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