3.心灵速度。即用灵活敏捷的思维，思考如何挫败对手，反击对手。4.动作速度。由正确的状态，正确的姿势，以技术动作攻击。5.视觉速度。它是指眼睛能否... [查看全文]
钾 激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充；钾元素在体内含量比较... [查看全文]
错误一：低头含胸很多人走路总是盯着地面，看着双脚。这种方式最容易带来疲劳感。而且，含胸时肺部的舒展空间被“挤压”,呼吸也会变得短促，容易影响心... [查看全文]
研究人员还发现，老鼠感染大肠杆菌后，大脑掌管学习、记忆区域就会受到损害。而大脑免疫细胞随年龄增长，一遇外来侵袭就会变得更活跃，这些免疫细胞会... [查看全文]
但是，一直以来有一个问题困扰着张女士，“都说睡觉有美容的作用，但为什么我每次中午休息之后，总是感觉浑身不舒服，而且气色还很差呢？用了很多化妆... [查看全文]
研究发现，每周慢跑1-2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44%.这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态... [查看全文]
高血压患者，特别是老年性高血压。血压波动大，尤其是收缩压易受体位变动影响，体位性低血压的发生率也较高，心、脑、肾等器官存在不同程度的老化和血... [查看全文]
1. 大字形站立，双脚分开，双手向横伸展。2. 双手向上伸直合十，双脚保持不动。3. 左脚踏前成交叉步，双手保持合十。4. 上半身向左转，直至看到右脚脚... [查看全文]
1.仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器2.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经... [查看全文]
其次不要在强烈阳光下锻炼。夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1~2度灼伤。宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。此外... [查看全文]
杠铃站立时脚尖向前，双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲，挺胸，双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部，保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自... [查看全文]
Protect（保护）：避免踝关节再受伤，可用绷带加以保护。Rest（休息）：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步伤害。Ice（冰敷）：让受伤部位温度... [查看全文]
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