大量的流食如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）；碳水化合物含量丰富的食物如面条、土豆、米饭... [查看全文]
手腕痛 腕管综合征腕管综合征，又名“鼠标手”.症状为手部麻木、灼痛、腕关节肿胀等。运动处方：分别顺时针和逆时针转动手腕各25次；或手握负重的水瓶... [查看全文]
步行一万步，健康每一步中青年人步行的作用同样不可小觑，长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成... [查看全文]
跳绳快速运动减肥法的减肥作用这是MM们最关心的问题了。数据显示，慢速跳绳每小时能消耗469千卡的热量，而快速跳绳每小时更是能消耗737千卡的热量。减... [查看全文]
2、坚持仰卧起坐平躺在铺有地毯的地板或运动垫上，将手放在两侧伸展双腿。将膝盖微微弯曲，脚跟贴住地板。如果你感到背部太弯或太紧，可将膝盖再多弯一... [查看全文]
运动前很多人都有晨练的习惯，据统计，很大一部分晨练者都是空腹或刚进食完就开始运动，这两种做法对人体健康都是非常不利的。专家建议在运动之前最好... [查看全文]
晨练后：晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热量需要通过食物来补充。老年人：不宜补充太多的蛋白质，鸡蛋吃1~2个，对于高血脂、高胆固醇的老... [查看全文]
增长全身肌肉最有效的动作深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增... [查看全文]
可是你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢！那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了，此时，运动的话能降低血糖值，将糖分转化为能量的消耗，... [查看全文]
不同的运动要穿不同的内裤那么，运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢？最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左... [查看全文]
1、节食过度现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会... [查看全文]
结果发现，每天仅仅运动15分钟的有吸烟习惯的志愿者与那些几乎不运动的吸烟志愿者相比，戒烟成功的可能性会增加55%.此外，他们还发现，喜欢运动的吸烟... [查看全文]
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