脚位于人体位置的最低处，承载着全身的重量，步履轻快，精神充沛，是人体气足神旺的表现，就是通常人们所说的精神百倍的感觉。而当人感到精神疲惫的时... [查看全文]
■步行装备其它所有的动物步行的时候都是赤身裸体，没有任何装备，但对于人类来说当然不能这样，所以，步行时你的衣物最好要松软，有弹性，另外，在步... [查看全文]
颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌，严重的还可能致人瘫痪。 办公室做做“小动作”。 要预防颈椎病，... [查看全文]
1、打坐操坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，同时保持背部挺直，并收紧臀部。 双臂用力撑起身体... [查看全文]
这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部... [查看全文]
也许忙得不可开交，亢奋过度失眠； 也许第一次接受重大任务，紧张焦虑失眠； 也许和领导发生矛盾，心情低落失眠…… 夜深人静时，躺在床上，与天花板... [查看全文]
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，... [查看全文]
第一步，坐在地上，上身与地面垂直，双膝弯曲，双足平放在地面上。双臂前平举，与肩宽，手心向下。先吸气，然后在呼气的同时将上身同后仰，将脊柱弯成... [查看全文]
看中药的吧，现在开始，给我们的体能加分！ 初级夜猫族 小测试 为了心爱的韩剧，不到十二点不睡觉 虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间 熬夜了... [查看全文]
双手互相拉扯动作———强化肩、胸、腕肌肉要点：手臂伸直用整条手臂的力两手反方向互相拉扯双手手指互相握实脊背保持挺直注意：做动作时手臂一定要保... [查看全文]
对策一：如何应对饮食习惯的改变 饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。 对策：必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、... [查看全文]
1、核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成... [查看全文]
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