推荐阅读那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专家教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面的方法进行锻炼与生活，就能及时... [查看全文]
上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。 上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收... [查看全文]
推荐阅读林先生拍了个片子，医生看了之后诊断他的颈椎反弓了。什么是颈椎反弓？河南省中医院骨科主任医师孙永强解释道，人的颈椎不是直的，而像一张竖... [查看全文]
眼睛保护两法 1、 实践表明，茶水熏眼对保护眼睛，恢复视力有极大的帮助。同时用手捂住杯口，以防热气过快散失；过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时... [查看全文]
1. 脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍。 功效 ： 健美腓肠肌和比目鱼肌。健美小腿肌肉。放松小腿肌肉。 挺直上半身踮起脚跟时，身体要... [查看全文]
土对应脾，暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。下面介绍扁豆6道健脾祛湿食谱。 食疗之一：扁豆... [查看全文]
合理有度的吃零食既是一种生活享受，又可以提供一定的能量和营养素，有些情况下还可起到缓解紧张情绪的作用。因此，不能简单认为吃零食是一种不健康的... [查看全文]
晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,晚餐谷类食物应在125g左右，可在米面食品中多选择富含膳食纤维的食物如糙米、全麦食物。这类食物既能增加... [查看全文]
研究表明，儿童不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量... [查看全文]
一、不吃早餐危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人... [查看全文]
虾：虾米比大虾的营养更丰富，但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽-3脂肪酸，饱和脂肪酸含量要低些。吃法：烹调虾类，要么吃原味的，要么加番茄酱或黑胡... [查看全文]
平时我们久坐的时候，脊椎和颈椎始终保持着一个曲度，承受着巨大的压力，腿部关节也特别的劳累。多做下蹲可以活动关节、放松肌肉、提高身体平衡能力、... [查看全文]
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