上班一族：我们这里暂且把上班族定义为乘坐公共交通工具上下班的白领，他们走路锻炼的方式可以有以下几种：1.每天提前15分钟出门，在上班地点的前一站... [查看全文]
推荐阅读1.屏幕脸。致病塬因：每天用5个小时以上电脑，如果不注意休息，可能出现一张表情淡漠的“屏幕脸”：肤色暗沉、长斑生痘、出现黑眼圈等。缓解... [查看全文]
内外画圆1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直2、双手画圆，向外画圆20次3、再向内画圆20次4、画圆不用画得... [查看全文]
趴着伸懒腰不驼背方法是：面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、... [查看全文]
当我们每周抽不出充足的时间、没有就近的锻炼场所、约不上合适的好友共同去锻炼时，不如放慢脚步，用“慢运动”来应对快生活，调整身心平衡。 慢运动... [查看全文]
第一种：全流质减肥法功效：清理肠胃，增强体质。 这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。 食程：... [查看全文]
推荐阅读腱鞘炎是一种慢性劳损“腱鞘炎是一种很常见的疾病，实质上它是腱鞘与肌腱共同的炎症，属于一种成因简单的运动伤害。”广东省人民医院中医正骨... [查看全文]
方法是：背靠墙，两脚尽量分开站立，双脚间距最好在1米左右。左脚掌与墙面垂直，右脚掌与墙平行。双臂伸直，高高举起，手心相对（如图1）。 基本姿势... [查看全文]
推荐阅读屁股疼 坐骨神经痛坐骨神经痛与久坐、坐姿不正有关。 运动处方：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。仰卧位，轮流将... [查看全文]
1、垂臂摆动自然站立，躯体尽量前屈，使患侧手臂自然下垂，将肩关节肌肉肌腱放松，然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习，摆幅要由小至大。此法亦可... [查看全文]
比如人丹，可开窍醒神、祛暑化浊、和中止吐。在办公室里，可涂些风油精，一定要多喝水。 2、吃蒜头拌空心菜。 大蒜具有很好的杀菌作用，每天可生吃一... [查看全文]
1.用电脑。很多人习惯在电脑前身体前倾，脑袋下斜。由于屏幕离头部太近，而且在视平线以上，头部每靠前2.5厘米，脖颈的压力就会增加4.5千克，从而引发... [查看全文]
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