营养早餐三大原则一、就餐时间： 一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是... [查看全文]
鸡蛋 含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。 鲜鸡蛋所含的蛋白质中，主要为卵蛋白（在蛋清中）和卵黄蛋白（主... [查看全文]
唯用于肠胃较易胀满者，则应加些生姜同煮，才不会助长胀气。 红枣和黑枣两者成份，功效类同，但黑枣有加强补血的效果。根据现代药理研究，红枣有增强... [查看全文]
一、十指指尖相互挤压。 二、左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均向下）。 三、双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。 ... [查看全文]
1、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 2、豆类铁质是产生人体能量的主要... [查看全文]
1.面部表情过于丰富经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。 2.熬夜熬夜是皮肤保... [查看全文]
那最广为人知和接受的食物应该要算苦瓜了，广东人亦称之为凉瓜，应是觉得苦字不好听，取其性寒消暑解毒之意。 苦瓜对人体的健康有着重要的作用，苦瓜... [查看全文]
和一个亦师亦友的心理医生一同上路，在淳朴，简单，纯美，甚至原始的自然当中去敞开心扉，这样的心理旅游悄然兴起。 在旅游中改变组织一批心理上有困... [查看全文]
快步走步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动... [查看全文]
国家武术管理中心的康戈武等13位同志曾对60名男性老人（其中30名经常练习八卦掌，另30名为对照组）进行了脊柱和髋关节的活动度、呼吸机能、循环机能、... [查看全文]
体质问题有助于分析疾病，对诊断、治疗、预防疾病及养生均有重要的意义，故首先须了解人体不同体质的特性。对于瑜伽养生者，可以根据各自不同的体质特... [查看全文]
老人3个月前检查出血脂异常，她没吃医生给她开的降脂药，而是听朋友的建议买了许多深海鱼油服用。来我这里复查时发现血脂没降低反而升高了。她很纳闷... [查看全文]
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