高蛋白食品：抗辐射 中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等，晚餐就要多吃维生素高的食物，各种新鲜蔬菜，新鲜水果... [查看全文]
坏习惯1：长期饱食 现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。 这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮... [查看全文]
豆腐是植物蛋白质的最好来源，有植物肉的美誉。豆腐里含的豆固醇能降低胆固醇，抑制结肠癌的发生，预防心血管疾病。此外，豆腐中的大豆卵磷脂，还有益... [查看全文]
1个水果 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。 2勺素油 烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂... [查看全文]
第一本：食物采买 1. 水果蔬菜需要勤买，因为久存会使营养丧失。 2. 灭菌奶品、带包装豆制品、熟食和果汁最好冷藏，每周都应更新。 3. 冰箱的冷冻室需... [查看全文]
但从健康的角度讲，还是不科学的，人家健康专家可是有着充足的理由呢。这里给您列出12种被健康专家列为错误的菜肴搭配。不过，不这样吃，有的东西还真... [查看全文]
以谷类为主食 每人每天摄取300~500克谷类食物。谷类食物包括大米、面粉如杂粮中的高梁、玉米、小米、红薯等，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食... [查看全文]
水果营养不能替代蔬菜 有害饮食 有些习惯吃法有害健康 剩菜一热再热 为了不浪费，许多人常常会把剩菜热热吃，甚至一热再热，在不断加热的过程中营养已... [查看全文]
世界杯开赛以来，前来就诊的病人增多了，大部分患者是肠胃病，以腹泻为主要症状。“很多人都是喝啤酒、吃肉，一来二去腹泻难受。” 最近腹泻病人增加... [查看全文]
苦瓜是葫芦科一年生攀缘性草本植物，其果实可食，营养价值极高，含有多种营养成分，富含维生素B1,具有预防和治疗脚气病，维持心脏正常功能，促进乳汁... [查看全文]
晚饭吃得晚 胃癌风险高 忙碌了一整天，晚上和朋友一起吃夜宵是很多人的习惯。但日本科学家最近的一项研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃... [查看全文]
烤箱一定要预热烤箱在烘烤之前，必须提前将温度旋钮调至需要的温度，打开开关空烧一段时间，使产品进入烤箱时就能达到所需要的温度。烤箱预热的动作，... [查看全文]
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