饮食调养：冬季食疗养生对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，营养较丰富的膳食为好。平时宜食谷类、薯类、... [查看全文]
有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。是新型的缓解压力、养生保健方法。那... [查看全文]
头部运动1、两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。2、两脚前后站... [查看全文]
指南一：不要盖重棉被冬天里性们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全... [查看全文]
1、全身舒展运动：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。 （改善性爱质量必备的八大准则） 先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒；然后... [查看全文]
排骨汤抗衰老排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进... [查看全文]
肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热... [查看全文]
1.头发染发烫发--鳄梨染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂--油酸，对干枯的头发有特殊功效。2.大脑... [查看全文]
1、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这... [查看全文]
一。宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说... [查看全文]
1,养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。2,注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，... [查看全文]
【一】耳朵外表辨疾病耳朵红肿：多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳朵色淡白：多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；耳垂上有一条明显斜线... [查看全文]
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