第一招：穿上衣时Step 1 挺胸直立，右臂伸直，左手给右臂穿上衣袖，然后从上往下按压右臂。换右手给左臂穿衣袖，做同样的动作。Step 2 双臂穿上衣袖后... [查看全文]
情绪是你内在导航系统的一部分。当你感到快乐和舒展时，就表明你在正确的频率上——你正在关注的事情，你正在思考和建构的思想，你正在接受的观点，你... [查看全文]
不管现实如何，在春节这个欢乐团圆的日子里，我们都要愉悦自己，给自己一份好心情，古人说得好：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全，但愿人长久... [查看全文]
第一招：手指梳头法Step1 坐或站位均可，双目微闭，心神安定。双手十指分开如梳，插入发际，将双手想象成为一把梳子。Step2 顺着发丝，双手由前向后梳... [查看全文]
班族保健要注意，长时间保持坐着的状态，会引起各种健康问题，导致眼睛模糊干涩、颈椎腰椎酸痛、腿部麻木沉重，小腹赘肉突出等。针对“久坐一族”的保... [查看全文]
第一招：轻按推拉法Step1 用双手的无名指腹在上眼睑从眼头向眼尾方向轻轻推压，重复做5~6次。Step2 用双手的无名指腹在下眼睑由眼头往眼尾轻轻推压，重... [查看全文]
干洗腿：用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法... [查看全文]
即使在繁忙的日常生活中，人们仍然可以找到能在不知不觉中强健身体的方法，而根本无需耗费专门的时间进行锻炼。锻炼时也有些简单的细节即可加强效果，... [查看全文]
腹部肥胖的人可运用腹式呼吸做收腹步行。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要收缩，且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促... [查看全文]
从钢管舞、肚皮舞到大腿舞，女性白领是引领健身室健身潮流的先行者，并带来不少热辣辣话题。然而传统健身运动无论怎样变化，始终离不开“脚踏实地”的... [查看全文]
走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体... [查看全文]
以头触膝动作Step1 站立，双手自然下垂，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。Step2 上身前屈，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近，尽量... [查看全文]
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