另外，专家也提醒到，夏季气温高，人体新陈代谢较旺盛，日出汗量较其他季节都多，体内的钙、钾、镁等元素也随汗液大量排出，如不及时补充，就会加剧缺... [查看全文]
起床做些“小动作”,早晨醒来之后不要急于起身，在床上闭目静养5~10分钟，可以做一些便于苏醒的小动作，如深呼吸、叩齿、伸懒腰，充分活动四肢后再慢慢... [查看全文]
室外游泳：做好头发的防晒工作室外游泳一个最重要的头发呵护工作就是防晒，过猛的紫外线加上海水的折射容易让秀发缺失水分变得干燥。因此在室外游泳，... [查看全文]
研究显示，在消耗热量一致的情况下，短时高强度的锻炼，如跑步、跳绳等，比长时间的温和锻炼更有益于健康，可使患代谢综合征的风险降低2/3,减少高血糖... [查看全文]
1、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱... [查看全文]
髋部摇摆式功效：全面放松脊椎及盆腔神经，有效缓解痛经时生理及心理效应，在月经周期的各个时期均可练习。体式：端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩... [查看全文]
杠铃想增加肌肉块，杠铃是最基本、最重要的练习。希望健身增肌的初学者，应将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的... [查看全文]
倒走锻炼法正在中老年健身爱好者中流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能出现危险。所以中老年人在倒走时注意平衡、防止摔倒显得... [查看全文]
1.马步增强平衡感。扎马步有助锻炼平衡感，特别是对中老年人。具体做法是，两脚平行站立，与肩同宽，身体挺直，吸气，呼气时膝盖弯曲，将意识集中在肚... [查看全文]
1.跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1.4~... [查看全文]
1. 配点肉，蛋白质好吸收大豆有“植物肉”的美誉，它是植物性食物中蛋白质最优秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白质也不会差。不过，豆腐中的蛋白质氨基... [查看全文]
乱涂红药水甚至还会导致中毒，两个月前市红十字会医院就收到这样一例糊涂阿叔。红药水是前些年医院常用的外伤用药水，但只限于小面积的创伤，因为它的... [查看全文]
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