在城市里，特别是生活在一些大城市里的人相信对“交通”这个词是深有体会，与其你在原地急得直打转，还不如建议你干脆转移注意力，不管在公交车站还是... [查看全文]
头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停滞片刻，以颈部认为有点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则结果更好。头侧屈... [查看全文]
你经常在电梯前等候很长的时间吧！那你有没有想过好好利用这段时间呢，只需要短短的几分钟时间，就可以利用手中的办公包锻炼一下你自己的身体。还考虑... [查看全文]
对于上下班都要乘坐地铁的地铁族，来回奔波。每天我都有两个小时是在地铁的车厢里和通道中度过的。1个星期5天，1天2个小时，加起来就10个小时。1个月里... [查看全文]
一个不经常运动的人如果每周步行20-30分钟，坚持几周，他的健康水 平就可能有大幅度的提高。虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以坚持得更久一... [查看全文]
对于经常坐办公室的人们来说，颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们，是颈腰椎疾病的高危人群，因为如果长时间保持同... [查看全文]
每天大部分工作时间都坐着，臀部、腹部不知不觉长出赘肉。教你如何坐在椅子上也健身，一起来看看简易的健身小招数吧，健康生活从椅子上开始。1、打坐操... [查看全文]
白领阶层由于大部分男性职员平时不注意运动，进而形成了难看的“啤酒肚”，甚至还出现了臀部肥大等体态，形象与年龄反差极大，有损男同胞们的光辉形象... [查看全文]
办公室健身帮助你轻轻松松的办公丰胸，对于忙碌的办公室收入不是很丰厚的女性们来说，日常生活中要去健身房健身的话，那一般都是幻想。一个是时间的不... [查看全文]
办公室里的健身运动坐地举臂练能够腹肌，现代人长期坐着工作，出门又有汽车，再加上营养过剩，往往会为肚子上越来越多的脂肪堆积而苦恼。其实，消耗腹... [查看全文]
办公室系列健身运动双手互相拉扯动作———强化肩、胸、腕肌肉要点：手臂伸直用整条手臂的力两手反方向互相拉扯双手手指互相握实脊背保持挺直注意：做... [查看全文]
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但... [查看全文]
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