普拉提收腹基本基本动作平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点... [查看全文]
通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性，而且还能够帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤人士减轻痛苦。此外，普拉提训练还可以预防受伤和矫正不良... [查看全文]
对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的... [查看全文]
当人们问我，“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢？”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提。在我从30岁向40岁过渡的这十年中，普拉提已经成... [查看全文]
普拉提的Reformer也就是所谓的重组训练器，或是常说的普拉提床。它是基于普拉提垫上训练基础上的一种普拉提的器械。器械普拉提的发明者，正是发明垫上... [查看全文]
普拉提非常满足上班族塑身的需求普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺乏运动，长时间接触电脑者和朝九晚五的上班族练习。由于普拉提... [查看全文]
对于睡眠不佳者来说，每晚“数绵羊”倒不如每天做运动。美国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。美国西北大学的研究人... [查看全文]
普拉提是现今与瑜珈齐名的塑身运动方式中的一种，下面介绍您的是关于瘦腿方面的简单动作，希望对你有用！练习组一：后置支撑动作效果： 大腿后侧减肥。... [查看全文]
但当心灵有诉求的时候，我们却往往手足无措。有没有一种运动，也能打开我们心灵的暗房？我们的内心深处犹如最脆弱的花蕊。童年的寂寞阴影、挥不去的自... [查看全文]
大象式雕塑部位：全身塑型POINT：模拟大象伸展鼻子时的动作，需要单脚站立，借由身体维持平衡的力量来加强大腿内侧、臀部、腹部等肌肉群，手臂的伸展动... [查看全文]
普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。还有一种课程是为了纠正某种特殊损伤、肌... [查看全文]
第一步：普拉提高效瘦腿操每天做3-5次，每次10分钟，坚持一周就会见效step1 双脚打开与臀同宽，双手重叠放至额头呈趴下姿势，吸气预备。tep2 保持上半... [查看全文]
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