踩点最佳时段：晚上6点到8点这个时段是一天中健身房人流最多的时候，选择这个时间去看店，对健身房的人流量、通气情况、场地整洁程度、空间是否充足等... [查看全文]
人类脚的构造极其复杂，有着丰富的神经、血管，关节也很多，原先是设计得像猴子一样抓东西用的，非常灵活。可随着文明的进步，我们的双脚都放进厚厚的... [查看全文]
俯卧撑功效：这个动作可以帮你美化肩背线条，保持胸部的坚挺。动作：A.俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。B.腹部收紧，身体保持在一... [查看全文]
秋天天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因... [查看全文]
减脂骑车法以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。强度型骑车法首先要求以自己的6成极限速度骑行五至... [查看全文]
在清晨时分，尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩，因此，《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法，每周做3天，能让... [查看全文]
双人运动为何流行心理学家发现，和朋友一起运动比一个人单独做运动更容易让人感到轻松和愉快。一个人健身比较难以坚持，尤其是女性。对于上班族来说，... [查看全文]
一、额头出汗--肝阳上亢诊断：如果额头常常出很多汗，中医认为可能是肝阳上亢引起的。建议：平时尽量保持心境平和，少生气，要保证充足睡眠，否则容易... [查看全文]
。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表肌... [查看全文]
40寸的腰围等于肥胖？非也，如果你的肩膀强壮，那么40寸腰围可能反而等于强壮。要练肩膀和手臂，举重是常见途径，但只靠举杠铃是练不出完美肩膀的，必... [查看全文]
跑步这项运动能够坚持下来的人却很少，天天跑步的人几乎寥寥无几。这是为什么呢？其实其中一部分原因是因为跑步太枯燥了，不停地迈腿、摆臂，这种重复... [查看全文]
怎样才能拥有健美的胸和一对坚挺结实、充满女性魁力的乳房？不妨试试以下四法：经常游泳 游泳运动除了对肺部和身材健美有益之外，对乳房的发育及健美最... [查看全文]
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