边看书边锻炼如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。“运动的时候阅读是最糟糕的事情。 如果你要锻炼，你就得集... [查看全文]
有氧运动张弛有致如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的... [查看全文]
想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前... [查看全文]
在某些文化中，摩擦佛像的大肚子是为了获得好运。但如果你自己有一个大肚子，可能就不那么幸运了。越来越多的研究显示腹部肥厚的油脂会增加我们患心脏... [查看全文]
好莱坞女星们在这方面可没少下功夫，看看詹尼佛·洛佩兹的漂亮腹肌，让穿着短Tee的她看起来十分迷人。编辑身边也有不少女性朋友着迷于训练肌肉，但是到... [查看全文]
不要总是在看天气预报，期待明天的好天气了，有这些时间，何不把它们利用起来，做一些增强你步行的力量的练习呢？“在寒冷的天气或者是下雨天做力量训... [查看全文]
秋季气候干燥，许多人会发生嘴唇干裂和“烂嘴角”（口角炎）的情况。引起嘴唇干裂或烂嘴角的原因主要是核黄素（维生素B2）摄入不足。什么是核黄素呢？... [查看全文]
1、 西兰花。富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。2、 大豆。目前医学家们正... [查看全文]
3招快速增加肌肉让平坦小腹手到擒来1、有规律的训练计划首先，你要安排一个有规律的肌肉训练计划。一周最少做两次力量训练，每次20分钟，这样才能打下... [查看全文]
有人喜欢爬山赏红叶，可是爬山也要讲点科学。概括起来就是量力而行、因人而异、快慢有度和重在适宜。保护好您的下肢爬山以下肢运动为主，膝关节受伤最... [查看全文]
中医专家介绍，其实在秋冬交替之际，多吃一些能够增强人体免疫能力、具有排毒养颜效果的蔬菜，对于身体是大有好处的。胡萝卜、菜花、莴笋、小白菜、菠... [查看全文]
一、香蕉型这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力... [查看全文]
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