事实证明，强健而精力充沛的体魄，可以提高对疾病的抵抗力，增强克服紧张情绪的精神力量。正因如此，大大小小的健身中心已随处可见，无数冠以gym后缀的... [查看全文]
“不要满足于正常体重，要在正常范围内尽可能地瘦。”专家解释说，身体中即便是少量的多余脂肪都可能增加癌症的危险。需说明的是，身体活动不单指专门... [查看全文]
1、转头站在地上，双眼微闭，挺胸收腹，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节使其功能增强外，还能防治... [查看全文]
第一组：仰卧起坐（一）平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或... [查看全文]
1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切... [查看全文]
1、选择白天健身。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切... [查看全文]
运动养生，维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老，可是运动也得遵循一定的准则，才能取得有效的保健养生效果。下面是专家介绍的7个运动保健原则。健... [查看全文]
TIPS 1从轻缓的运动着手开始在寒冷的冬季里，大家都不愿意多动，于是一直窝在被窝里，此时天气回暖，想着正是做运动减肥的好时机，一开始最好是选择一... [查看全文]
有氧运动有氧运动是成年人最常见、最有效的运动方式。在进行中等强度有氧运动时，可将运动强度控制在60%- 70%最大心率范围，或相当于主观体力感觉12-1... [查看全文]
第1-2周运动健身方案刚开始运动健身计划时，应选择轻松的运动方式，如有氧运动选择健步走，然后做适度的牵拉练习，运动后有舒适的疲劳感，疲劳感觉在第... [查看全文]
老年人运动健身方案老年人参加体育活动对身体机能、心理状态和社会行为均产生良好影响。同时，体育锻炼对老年人心脏病、高血压、血脂异常、骨质疏松、... [查看全文]
运动中水的代谢虽然一般人认为水不是营养素，但在运动营养学里，往往把水作为营养素看待，因为水在运动中占有重要的地位。水是机体细胞内外液的基本构... [查看全文]
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