一、敲击脚底每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢... [查看全文]
1、常保暖。平时要穿上厚袜和暖鞋，减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动，要采取足部保暖措施，最好在原地踏步走或做做摇摆，活动脚趾10分钟左右。... [查看全文]
冬季进补中医理论冬季进补是我国用以养生防病的传统方法，中医认为“人以天地之气生，四时之法成”,因此，人要健康长寿必须学会“顺四时变更之道”.这... [查看全文]
减少温差缓刺激天冷外出戴围巾、帽子保暖；从室外到有暖气的室内时，先开窗降温，以免温度太高、身体来不及适应而诱发头痛。适量咖啡可缓解咖啡因可让... [查看全文]
散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则便达不到锻炼目的。散步宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜琐事充... [查看全文]
中国人过年最讲究菜式的吉祥意义，希望借全家团聚的机会说出心中的祝福和愿望，所以把很多菜式都冠以喜庆意味的经典菜名，比如年夜饭中不能缺少的鱼意... [查看全文]
入冬后，天气转寒，因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”,而许多人把“进补”作为冬季“养阳”的关键，殊不知这个季节的休闲和精神调养同样不可... [查看全文]
懂得精神养生者不仅长寿，而且生命质量也很高。人的情志对人的心脏影响很大，情绪稳定与否，对人体健康的影响极大。只要清心寡欲，不过于思虑，做到心... [查看全文]
1.对未病者进行调补。未病者主要是指亚健康人群，由于平时工作压力偏大，饮食起居失调以及环境、遗传等因素的影响，有些人常感神疲乏力、腰酸膝软、情... [查看全文]
一要多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物... [查看全文]
一、中医药的整体观念和辨证施治在艾滋病的综合调治上，有着现代西方医学所无法比拟的优势。诸如艾滋病有其特有的病因病机、转变规律及预后转归，其病... [查看全文]
黑米含有丰富的铁、锌、硒、锰、铜等矿物质。黑米最大的优点得益于它的“黑”,即它外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，这些物质与硒、... [查看全文]
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