亚健康有什么症状 亚健康调理的方法有哪些

添加日期：2019年8月20日 阅读：1158

亚健康的来临直接使大部分办公室上班族中枪，精神不振、腰酸背痛、气血不足、脾胃不和、提前衰老等等。也许看起来不是病的病，都越来越严重的影响着您的生活!那么亚健康有什么症状?亚健康调理的方法有哪些?

亚健康有什么症状

第*、白领上班族。办公室普遍有空调，而且空调温度设置得很低，夏天衣服穿得少，长期在此环境中极易受寒;同时为了提高工作效益而紧张忙碌的加班,凡此种种都极易导致脖子僵硬、肩膀酸痛、腰肌劳损、全身肌肉紧张、酸痛疲劳。



第二、饮食不规律族。早上要早起挤公交地铁赶到单位去上班,不吃早餐或者随便对付一下是常有的事;到了中午没有多少时间，午餐也简单草草了事;晚上下班回到家里，则精心准备晚餐，吃得很好很多，有时还要来点宵夜。这种习惯，刚好和身体自然的规律和需要相反：白天大量消耗能量，需要吃好吃饱却草草了事;晚上肠胃需要休息不能填太多东西却要大吃大喝甚至吃宵夜强迫肠胃加夜班!这样黑白颠倒身体如何不病?有人会说：没有办法呀，这是生活所迫啊!好吧，算你有理，但你起码也要懂得时常休息一下，调理调理，让亚健康状态得到缓解啊!

第三、晚睡失眠族。你是否有常常加班到深夜导致一定要2、3点以后才能入睡;或者因为晚上玩手机用电脑一直到临晨了依然还是精神亢奋丝毫没有睡意;又或者思绪万千虽然早早的就躺在床上，想睡却无论如何也无法进入梦乡，好不容易睡着了又频频惊醒,到了第二天又无精打采的，办事效率急速下降,眼袋黑眼圈深得都不用打眼影!

亚健康调理的方法有哪些

1、晚上10点左右睡觉。

2、注意保暖，特别是夏天在空调房间要注意保暖，女性要注意腰腹部的保暖。

3、少吃水果(特别是冬天)，不吃冷饮。

4、夫妇双方每天补充含叶酸的复合维生素。

5、饮食清淡，蛋白质要适量，不要随便服用滋补品。

6、适当运动，不建议剧烈运动，可以快走，也可以在室内原地踏步，运动强度和时间自己掌握，从少到多，冬天感觉手脚暖和了，春秋天感觉有微微出汗了就可以了。

7、每天认真吃早饭，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。

8、寒性体质可以采取温灸，黄豆灸是比较建议的温灸方法。

责任编辑：大花 WWW.1168.TV 2019-8-20 10:36:45

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