基础部——营养素区1、维他命缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得乾燥。 想想看，这样的腿美得起来吗？ 2、维他... [查看全文]
控制剂：能控制碳水化合物、脂肪、胆固醇的吸收速度；清除剂：能促进人体肠胃的蠕动，有助于肠内有害物质的排泄；营养剂：膳食纤维产生的脂肪酸可以为... [查看全文]
腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而... [查看全文]
传统仰卧收腹1.仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地上。 2.双手置于头后，手肘向外。 3.集中提收腹部肌肉，背部和臀部平贴地面。 4.提起上半身，直至腹部... [查看全文]
大腿前侧动作一： 1.尽量抬腿，并保持此姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 2.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持... [查看全文]
女士们每天坐卧太久，会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械... [查看全文]
如果你是一个忙碌的上班族，没有太多时间在健身房做专业训练。工作的间隙又喜欢随性，抗拒过于刻苦的锻炼，那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易坚持... [查看全文]
佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人有着55%的多余的腹部脂肪。 有一个大肚子... [查看全文]
第1式8字美臀锻炼重点：纤腰、翘臀。 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 两手张开，呈“8”字形... [查看全文]
1.要走不要站即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，（上下班或买东西），走路时，背部挺直、放松，膝盖... [查看全文]
运动1在此套动作开始之前，先做2分钟热身运动，扭扭腰，活动活动关节。 2做每一个动作尽可能慢和正确。 3腹部始终收紧。 4注意质量而不是数量... [查看全文]
面部减肥操方法早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的... [查看全文]
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