（1）卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准... [查看全文]
睡眠障碍包括：失眠———入睡难、保持睡眠难；睡眠过多———白天过多的睡眠；睡眠异常———错误的时间睡眠、睡眠-觉醒-节律异常、睡眠中异常行为。... [查看全文]
静坐健身术，旨在“静”.人每天除睡眠外都处于“动”态，致使人体各器官负载运行，无法放松。“静”则相对“动”而言，使人体得以松弛。科学研究表明，... [查看全文]
多放些蔬菜 蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、祛火的作用；但放入的蔬菜不要久煮，才... [查看全文]
早起一杯温盐水，清肠消毒“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的习惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中... [查看全文]
（1）拍击法：将两手示指与中指并拢，然后用中指指腹自大腿部至足踝部轻轻拍击15遍，动作以轻轻拍击为宜。（2）揉捏法：坐于干净的地板上，用两手掌紧... [查看全文]
在此，建议大家在喝完名酒之后，可以如集邮般将酒瓶上的标贴揭下来作为纪念品收藏。一来这些所谓的酒标本来就是出色的艺术品，在法国甚至有专门的学校... [查看全文]
（l）下半身转体运动。平躺于地面。双臂放在身体两侧，紧贴地面，掌心朝上。屈膝提臀呈900,将小腿置于健身球上。将腿摆向左侧，同时让小腿和胭窝始终与... [查看全文]
在一般人的观念里，生活上的享受似乎总是身体健康背道而驰的，葡萄酒向我们证明了，只要不过度，享受和健康原是可以兼得的。特别是对于女人来说。1、红... [查看全文]
第一式：1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，... [查看全文]
1、俯卧撑运动俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌... [查看全文]
（1）捏指等车时两手空闲，就按顺序将十指捏一捏、扳一扳，活动手指各关节，这对经常用电脑打字的办公室文案人员活络手掌筋骨很有益处。（2）叩牙等车... [查看全文]
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