寒冬养生宝典 做个健康冬美人1、早睡晚起，必待日光此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡；早晨太阳出来了，再起床。就是所谓的... [查看全文]
冬季起夜禁忌 五件事情不能做冬季夜里凉，人们很容易半夜起床上厕所，但有时却怎么也睡不着了。其实，半夜起床并不会影响睡眠，只要方法正确，完全可以... [查看全文]
喝白酒可御寒吗冬季保健5误区误区一：戴口罩防感冒实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能通过锻炼得到... [查看全文]
首先，要多吃酸味的水果。因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻。维生素E是种高效抗氧化剂... [查看全文]
莴笋和芸豆就是补钙的绝妙搭配。每100克芸豆含钙135毫克，而莴笋的根中含有一种菊粉，能够加强钙的吸收。莴笋和芸豆适合凉拌，不仅爽口，而且营养损失... [查看全文]
1、胡桃芝麻饮胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各... [查看全文]
首先，我们要弄清番茄中最大的好处是什么。许多人觉得，生番茄加热成了“熟番茄”,也就是番茄酱之后，维生素C会损失。这没错。不过，番茄是酸性的，在... [查看全文]
鱼“黑衣”不能吃 看医生的饮食禁忌民以食为天，享受美食也是我们人生中的一大快事，可是享受的同时别什么都拿来吃，有些看似正常的肉类实际上含有大量... [查看全文]
1 牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可... [查看全文]
化解压力、放松心情：洋参百合茶● 材料：百合3钱、西洋参2钱、冰糖适量● 做法：全部材料放入1000克沸水中，小火煮15分钟。● 偷懒秘笈：将所有的材料... [查看全文]
1、鱼肉质细，纤维短，极易破碎，切鱼时应将鱼皮朝下，刀口斜入，最好顺着鱼刺，切起来更干净利落；2、鱼的表皮有一层黏液非常滑，所以切起来不太容易... [查看全文]
一、营养摄入不全面：三餐分配不合理，钙、铁、锌等摄入不足。运动少，食物单调，接受阳光少，易发 生维生素D不足、饮食搭配不合理。维生素B2、维生素... [查看全文]
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