添加日期：2020年6月24日 阅读：1374
我们都知道，如果免疫力低下，对于身体健康而言是十分不利的，将会变得容易生病。那么，提高免疫力的食物有哪些？如何提高免疫力？
一、提高免疫力的食物有哪些
主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用。
服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如含叶**较多的蔬菜黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人体的免疫力。
应用高含蛋白的食物，植物蛋白如豆腐、豆制品，动物蛋白如鱼、虾、蟹的精肉和精致的瘦肉，上述食物都可增强人体的免疫力。
二、如何提高免疫力
晒太阳。由于爱美之心的影响，好多人都是不愿意晒太阳的，怕把自己晒黑晒老。其实晒太阳对人体的好处是非常多的，经常的晒太阳不仅可以促进对钙质的吸收，还可以杀死人体的一些病菌，具有很好的提高免疫力的作用。
规律作息时间。有规律的作息时间是身体健康的根本，好多疾病和亚健康都是因为熬夜造成的，因此按时起床按时休息也是可以提高免疫力的。尽量的早睡早起，推掉应酬，戒掉夜生活。
适当锻炼。现在好多上班族都是挤公交挤地铁去上班，倒不如改变一下出行方式，可以骑自行车或者是跑步去上班。坚持下去就会强身健体，提高免疫力。
总之，在生活中，我们要注意健康的生活方式，并注重增强身体免疫力。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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