添加日期：2019年11月21日 阅读：1784
减肥不仅**于女性朋友，男性朋友也想要减肥，这不仅可以保持一个完美的身材，还健康，那么男性减肥*好的方法是什么呢?*适合懒人的减肥方法有哪些?
男性减肥的*好方法
一、早晚的运动
早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。
二、营养均衡搭配
男士减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱*理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，*好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。
三、正常生活作息
经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点，工作能早点做完，就要提前完成。非不得已，必须熬夜工作时，**要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常会因此增加。
四、药物辅助减肥治疗法
药物减肥作为减肥的一种辅助治疗方法，一方面可通过调整中枢神经系统对饥饿感觉的控制降低自己的食欲以达到减少食物摄入的效果，另一方面可以利用消化酶的产生，增加脂肪排泄。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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