男性减肥可做哪些运动？--【1168.TV】1168医药保健品招商网

男性减肥可做哪些运动？

添加日期：2020年4月9日 阅读：1078

肥胖给男人带来的危害非常大，因此肥胖的人群应该要重视减肥瘦身的问题，平时多锻炼有助于减肥瘦身，并且也可以拥有健康的身体，增加身体的运动量，并且要控制饮食的摄入量，合理饮食平时增加身体的运动量，可以帮助瘦身减肥，哪些运动可以帮助男人减肥？

一、臀部拱桥

锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉

背部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视天花板。

二、平衡球俯卧撑

锻炼部位：肩部、胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡。等力量强一些后，再做俯卧撑。

三、深蹲

锻炼部位：腿部和臀部。

腿部和臀部的肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

哪些运动可以帮助男人减肥？男人如果想要减肥瘦身，平时一定要加强锻炼，尽量选择适合的运动方式，坚持慢跑有利于瘦身减肥，可以促进脂肪的燃烧，平时也应该要控制饮食的摄入量，少吃高油腻的食物，尽量控制脂肪的摄入量，多运动能够帮助瘦身减肥，合理饮食能够帮助瘦身减肥。

(本文图文素材来源于网络，如涉及侵权，请及时联系我们删除!)

责任编辑：荔枝 WWW.1168.TV 2020-4-9 15:06:37

文章来源：

版权与免责声明：

1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。

3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。

4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。