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儿童如何补充DHA,儿童补充DHA的方法

添加日期：2019年9月2日 阅读：1619

DHA俗称“脑黄金”，是一种人体必需的不饱和脂肪酸，对人体有重要的生理调节功能，是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，给儿童补充DHA能够促进儿童的大脑的发育。那么儿童如何补充DHA?儿童补充DHA的方法?

儿童如何补充DHA?

1.多吃富含DHA的食物

富含DHA的食物一般为深海鱼类，一些海鲜中也含有DHA。深海鱼像金枪鱼、鳗鱼、带鱼、沙丁鱼等;海鲜像虾蟹、贝类等，这些都是DHA的优质来源，补充DHA可以多吃这些食物。而且鱼虾蟹类，营养丰富，还可以提供优质的蛋白质、矿物质、维生素A等营养素，对于儿童来说是比较有营养的食物。

深海鱼类虽然含有丰富的DHA，但是在烹饪的时候也需要注意，这些鱼类的腥味比较重，需要特别的烹饪去除腥味，在烹饪时，可以采用蒸或者炖的方式，避免煎烤、油炸造成营养流失，而且在吃的时候，一定要清理干净，剔除鱼骨鱼刺，避免伤害到儿童。

除此之外，还有一些干果类，也可以补充DHA，比如核桃、杏仁、花生等，其中的亚麻酸能够在人体内转化为DHA，坚果营养丰富，也适合给儿童食用。

2.适当用DHA补充剂

目前市场上常见的DHA补充剂可分为两种，一种是鱼油，另外一种是藻油。若是选择DHA补充剂，建议选择藻油类补充剂为儿童补充DHA，因为藻油类补充剂相对于鱼油类补充剂来说，DHA含量高，EPA含量低，而且更容易被儿童吸收利用。所以选择补充剂为儿童补充DHA，尽量选择藻油DHA产品。

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责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-9-2 11:29:42

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