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含DHA的食物有哪些,补充DHA有什么好处

添加日期：2019年7月16日 阅读：2618

DHA是一种对人体非常有益的营养物质，俗称为脑黄金。DHA是人们大脑、眼睛视网膜的主要组成物质，对人们的身体健康而言是十分重要而关键的一张营养物质。那么含DHA的食物有哪些?补充DHA有什么好处?哈三育贝DHA藻油招商详情》》

含DHA的食物有哪些?

1、鱼类

一帮情况下，鱼类的DHA含量相比于其他肉类要高，尤其是深海鱼类。深海鱼被称为是DHA的*主要来源之一，而且DHA较为优质，是一种**的DHA来源。所以，如果希望补充DHA的人群可以在日常膳食中多吃鱼类食物。

2、干果类

干果类食物是很多人家中常备的零食，而让人万万想不到的是，干果类的食物不仅能够为人体带来丰富的DHA含量，还能够提供一种名为亚麻酸的不饱和脂肪酸，为人体营养补给，起到非常重要的作用。不过，值得注意的一点是，干果类食物，尽量不要选择有味精加工或者烘烤加工等类，以免造成DHA的破坏，影响人体吸收。

3、DHA制品

目前市场上也要不少的保健品品牌推出了自己旗下的一些DHA相关产品，比如深海鱼油、DHA藻油等，这些DHA制品虽然被归类到保健品类型，但是其主要以纯度评定，因而不会像一些保健品一样，容易产生不良反应。同时也是人们获取DHA的*高效途径之一。DHA藻油神经酸片(瓶装)招商详情》》

补充DHA有什么好处?

1、帮助婴儿大脑发育

孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

2、促进宝宝视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

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责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-7-16 11:21:36

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