添加日期：2019年6月28日 阅读：1409
失眠，是我们老年朋友常见的一个头疼问题，当晚上到了该睡觉的时间点时，却无法正常进入睡眠状态。老年人遇上失眠该怎么办？
文章开头我们先简单的分析一下出现失眠的几种可能，分析过原因之后在介绍一些适当的方法。
环境因素、生理因素、心理因素，这三大因素是造成失眠的常见祸首。
环境因素：良好的睡眠需要一个舒适优质的环境，但生活中很多种情况下，我们难以处于一种舒适优质的睡眠环境之中，固然会造成失眠状况。
生理因素：这个解释起来很简单，直白的形容就是，白天睡觉晚上兴奋。
心理因素：很多人都经常说自己心中藏不住事，例如近期要进行哪些哪些事项的工作，往往也会造成深夜无法入睡。
造成失眠的原因有很多，除了上诉三大因素之外还有一些其它因素，但常见的因素就是上诉几种。那么，当遇上失眠该怎么办呢？
1、心理调节
当老年朋友遇上失眠之后，往往当天黑夜晚来临，老年朋友都会进入一种焦躁状态，暗示自己到了夜晚无法入睡，这时需要从心里上进行疏导调节。
2、生活调节
在平日的生活中培养一些个人兴趣爱好，让自己白天的生活逐步丰富起来，这样可促使生活的丰富。简单的形容就是，白天玩累了到晚上自然就睡了。
3、食物调节
平日里通过食用一些有助于安神的食材类食物，可达到一种改善烦躁的心理状态，有助于睡眠。
4、药物调节
药物调节是*不提倡的调节方法，因为是药三分毒，服药肯定会对身体造成一定的伤害。
其实改善睡眠的方法还有很多，大家可通过互联网平台多多进行了解。
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文章来源：互联网
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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