添加日期：2020年6月9日 阅读：1579
减肥绝不是一件容易的事情，也不是一两天就能完成的事情，它需要长期地坚持，并运用正确的方式。对于节食减肥的方式来说，有很多人产生困惑，那么，不节食只运动能减肥吗？节食减肥为什么失眠？
一、不节食只运动能减肥吗
如果不节制饮食单一只靠运动，是不会有很好的减肥效果的，因为只有每天通过运动所消耗的脂肪在饮食摄入的脂肪两倍以上，减肥才会有效果，运动量不足或者饮食不控制脂肪的摄入，都是导致减肥失败的根本原因。
其实很多人对于节食都有一定的错误认知，都觉得节食就是不吃饭或者只吃一点点，但事实并不是这样的。减肥期间也需要正常进食，只是吃的东西不能喊过高的脂肪，瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆制品以及蔬菜水果这些都是可以吃的。
减肥人群的早餐*好以蛋白质摄入为主，吃鸡蛋或者面食，喝脱脂奶或者喝无糖豆浆，午餐的时候要以蔬菜纤维摄入为主，多吃蔬菜和水果，这样含有植物纤维成分的食物会将身体皮下堆积的脂肪剥离，对减肥很有帮助，晚餐的时候尽量以代餐为主，现在的代餐粉和麦片口味比较多，配方也有很多，这些食物可以满足人的饱腹感，还能满足身体对营养的需求。
二、节食减肥为什么失眠
节食减肥出现失眠的情况是因为会导致身体缺乏营养，节食的时候经常会在半夜醒来，出现肚子咕噜咕噜叫的情况无法入睡，长期这样就会导致患者出现营养不良的情况，身体虚弱就会引发失眠的症状。患者如果想要减肥可以通过科学的方法来进行营养搭配，这样不仅可以能健康的减肥，也不会给身体带来一些疾病。
以上便是节食减肥的相关内容，希望大家能够选择正确的方式进行减肥，以身体健康为首要前提。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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