血糖高如何调理,降低血糖吃什么好

添加日期：2019年5月24日 阅读：1646

很多人都有高血糖的毛病，高血糖一定要及时控制，否则会引起一些并发症。高血糖除了用药治疗外，还要注意饮食调理。那么血糖高如何调理?降低血糖吃什么好?

血糖高如何调理?

1、明确血糖控制目标

想要控制血糖值你得知道不同年龄层人正常血糖值，一般60岁以下的血糖高患者，空腹血糖应控制在4.4～6.0mol/L，餐后血糖应控制在4.4～8.0mol/L。对于有心血管方面的疾病的60岁以上的老人，要求空腹血糖<7.0mol/L餐后血糖<10.0mol/L;而年轻的血糖高患者应更严格，空腹血糖应控制在4.4～5.6mol/L，餐后血糖应控制在4.4～7.8mol/L。



2、控制精粮摄入，宜多食粗粮

精细的主食要少吃，像大米饭这种对于血糖高患者来说是不利于控制血糖的，提倡用粗制谷物代替精制谷物，推荐燕麦、小米、玉米、荞麦以及各种豆类食物。

3、增加维C摄入

长期血糖高很容易引发心血管方面的疾病，补充维生素c的好处是可以防止动脉血管壁被破坏，防止动脉粥样硬化，从而减少糖尿病的发病以及其并发症的发生。

4、多喝降血糖的茶饮

茶中富含的茶多酚具有极强的抗氧化性和降血糖作用，用作辅助治疗血糖高的病情是非常好的。

首乌茶：准备首乌20—30克，放入锅中加适量水煎煮30分钟后放凉即可饮用，每天一剂缓解血糖高。

决明子茶：每次用15—20克决明子泡水代茶饮用，每天可以喝数次，决明子茶不仅可以降血糖，还可以降血压，是防治心血管类疾病的*佳茶饮。

降低血糖吃什么好?

可以适当吃一些粗粮，粗粮对于降低血糖有很好的功效。可以吃一些蔬菜，例如芹菜，木耳，香菇，绿叶蔬菜等低脂肪低热量的食物，均有降血糖的左右。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，烹调宜用植物性油脂。



责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-5-24 17:04:39

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