推荐：养肺的绝好方法

添加日期：2015年7月7日 阅读：1679

　　随着年龄的不断增长，我们的肺功能也会随之不断增强，但到25岁之后它就会到达顶峰然后逐渐下降。所以，过了25岁以后我们要格外注重对肺的保养。
　　第*招：接种疫苗
　　这一招是针对六十岁以上的老年人的，到了这个年龄的老年人需去大肺炎疫苗，其保护率可达到85%以上，且保护期有五年之久。另外建议每年接种一次流感疫苗，尤其的身体抵抗力弱，免疫功能下降，患有糖尿病、冠心病等人群，都有必要每年去接种该疫苗。
　　第二招：多做扩胸运动
　　关于这一招是为了让大家注重西湖系统的锻炼，肠道腹式呼吸法，即伸开双臂，扩张自己的胸部，然后用腹部力量带动进行呼吸，这样可以增加肺容量。该方式对于有慢阻肺和肺气肿的患者来说有非常大的益处。另外，还可以适当的接受一些冷热刺激，这样有助于促进肺功能。
　　第三招：饮食清淡
　　平时少吃刺激性食物，比如辣椒、芥末、孜然等等，特别是有呼吸道感染疾病的患者，食用这类食物会导致炎症反复，加重病情。建议大家日常多食滋阴润肺的食物，例如百合、梨、莲子、枇杷等等，这些食物都具备健脾化痰的功效。
　　第四招：多笑笑
　　因为笑能宣肺，所以多笑笑是*好的养肺方式，同时也是*“便宜”的。这是因为大笑能够使肺扩张，身体会不自觉地进行深呼吸，起到清理呼吸道的作用，另外还能扩大肺活量，改善肺部功能。
　　第五招：戒烟
　　众所周知，吸烟有害健康。吸烟对肺有着非常大的损害，该行为会将呼吸道上皮的纤毛破坏，作为呼吸道的“清道夫”，一旦这些纤毛受到破坏，其保护作用就会变差。
责任编辑：杨海静    WWW.1168.TV    2015-7-7 11:14:34

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