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秋季养生保健之锻炼养肺法

添加日期：2015年9月2日 阅读：1533

    摩鼻经常按摩鼻部可预防伤风、流涕，对已经出现症状的患者可以起到缓解作用。
    将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）30次。每天1～2遍。
    深吸气 本法有助于锻炼肺部的生理功能。
    每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。
    捶背端坐 此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。
    腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
    耐寒锻炼 一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
责任编辑：候明芳    WWW.1168.TV    2015-9-2 18:31:31

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