添加日期：2022年3月17日 阅读：1662
睡眠质量好不仅能够提高身体素质，给人的心情也会带来愉悦。但是因为各种各样的原因，很多人处于失眠多梦的状态，怎么改善睡眠呢?安睡贴适合什么人?什么时候贴?
安睡贴适用于入睡困难、多梦易醒、早醒;因倒班、倒时差睡眠质量差;长期失眠、顽固性失眠、更年期失眠、抑郁性失眠等。
每晚睡前1小时贴于神阙穴(肚脐);症状严重者需涌泉穴(脚心)同时贴敷;顽固性失眠者可神阙穴、涌泉穴、安眠穴(耳后)五个穴位同时贴敷。贴敷时间为10-24小时，一般第二天起床后揭下即可，也可视症状情况适当**。
失眠可以在睡前喝些牛奶、淡淡的绿茶等放松心情。经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚。睡觉时可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
责任编辑：大花 WWW.1168.TV 2022-03-17 15:15:29
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