纯净水是怎么来的 常喝纯净水会导致缺钙吗

添加日期：2020年10月30日 阅读：1976

前几天浏览网站，发现网上流行起一个说法，常喝纯净水会导致缺钙。那么，这种说法有没有科学依据，纯净水是怎么来的？常喝纯净水真的会导致缺钙？

纯净水是怎么来的

就目前来说，中国居民的饮用水主要包括以下几大类：自来水、纯净水、人工矿化水、**饮用矿泉水和其他饮用水。其中，自来水是以地表水或地下水为**水源，经过一系列处理工艺后再输入到各家各户，是目前*普遍的生活饮用水。

我们常说的纯净水，指的是不含杂质的H₂O，简称净水或纯水，是纯洁、干净，不含有杂质或细菌的水，如有机污染物、无机盐、任何添加剂和各类杂质，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水。纯净水有效的避免了各类病菌入侵人体，能有效安全地给人体补充水份，具有很强的溶解度，因此与人体细胞亲合力很强，有促进新陈代谢的作用。

人体是否缺钙，与多种因素有关

人体是否缺钙，与多种因素有关，除了钙元素的摄入量外，还包括年龄、激素水平、机体生理和病理状况、维生素D的营养状况、用药情况等等。换言之，钙的摄入量是影响钙营养状况的主要因素，但并非**因素。

从钙的摄入来看，2013年中国营养学会推荐的成人钙每日摄入量为800毫克。日常膳食是人体中钙元素的主要来源，在众多食物中，奶及其制品、花生、黑芝麻、紫菜、黑木耳、小白菜等食物的钙含量丰富且吸收率较高，尤其是奶及其制品是膳食钙的良好来源。

至于饮用水，虽然说对钙元素等矿物质的摄入能起到一定作用，但其效果依据水质硬度的不同，存在着比较大的差异。世界卫生组织建议，*适宜的生活饮用水硬度约为170毫克/升，其中钙元素只占到40%。按照每人每天饮用约1.2升水的平均水平来计算，正常情况下从饮用水中摄取的钙*多只有100毫克，明显低于膳食提供的钙含量。

喝水主要是为了补水，并不是为了补充微量元素。人体摄取的矿物质及微量元素主要来源于蔬菜、水果、米饭、肉类等，而非从饮用水中获得。

纯净水不宜长期饮用

但由于纯净水在加工过程中，确实会在去除杂质的同时过滤掉矿物质，因此纯净水偶尔喝喝没关系，但不推荐将其作为日常饮水长期饮用。从科学、经济和卫生等角度综合考虑，白开水还是*适合人体的饮用水，**也提倡以白开水作为长期主要的饮用水。

责任编辑：王俊博 WWW.1168.TV 2020-10-30 9:19:41

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