添加日期：2020年9月16日 阅读：1482
“清肠”，从字面上理解是清理肠道的意思。从中医养生的角度来说，指的是大肠排泄功能顺畅进行。
总体来看，中医里的清肠方法大致分为三种，即运动清肠法、按摩清肠法和饮食清肠法。
1、运动清肠法
是在全身运动的基础上，重点加强腰腹部的拉伸和扭转，例如弯腰深俯、走猫步等。
2、按摩清肠法
即摩腹法，具体可采用坐位或仰卧位，自然呼吸，双手叠掌置于脐腹部；以肚脐为中心，顺时针方向摩动50圈，然后起身散步片刻。同时，配合按摩天枢穴(肚脐左右两边旁开三横指处)效果更好。可用食指和中指按摩该穴，呼气时按压，吸气时放松，10次左右为一组，可做两三组。
3、饮食清肠法
可以分别选用淡盐水、红小豆或醋泡黑豆等。按照中医学子午流注理论，早晨5点～7点，手阳明大肠经气血*为旺盛，在这个时段温服淡盐水(200毫升左右)*有清肠效果。红小豆的功能是利水消肿、解毒排脓。
现代研究发现，红小豆含有大量缓解便秘的纤维及利尿的钾元素，因此具有解毒的效果。大家平时可以用红小豆煮水或者熬粥。醋泡黑豆自古就被视为一种清肠养生法。战国时期的《五十二病方》中记载：“黑豆煮醋，滋胃肾，小便癃闭。”
具体做法是：选取适量黑豆放入炒锅中，用中火干炒，待豆皮爆开后，改小火再炒五分钟，盛出后在通风处晾凉，然后倒入足以没过豆子的陈醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌匀即可，每天吃3～6颗。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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