添加日期：2010年2月4日 阅读：1630
想要保持身材，除了保持瘦身不间断外，同样也有要注意的关键事项哦!
每天喝水1200ML
1、每天喝水1200ML，选择白开水和茶。早起后喝温开水。
2、运动前后都可以喝水，只要不是喝太多就OK，喝水并不会造成肥胖。运动后1小时才可以进食，运动前2小时补充能量。大餐后要3小时才可以运动。睡觉前不要喝水。
3、11点前休息，睡眠时间在7-8小时。午休30分钟为宜。
4、坐姿要正直，前倾20°就对腰不太好。建议加个小垫子保护腰。女生20岁之后腰就会走下坡路。
5、早餐*佳时间6：000-8：30。每日都要规律的吃。不吃的话新陈代谢下降40%。
6、早餐在一天中热量比例为30%-40%，谷物+奶制品。面包适合搭配豆类和奶类。
7、晚餐在一天中热量比例为20%-30%。谷物+蔬菜。*佳时间为6-8点。
8、下午3-4点加餐。
9、睡觉前4小时不要进食，牛奶例外。牛奶加热温度不要超过70°。
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
