添加日期：2020年6月18日 阅读：1293
大家都知道，日常中的减肥方式不少，有那么一部分人群会选择跑步的方式来减肥。那么，跑步减肥多久有效？游泳和跑步哪个更减肥？
一、跑步减肥多久有效
跑步作为一种非常健康的有氧运动，坚持跑步对我们的身体健康是非常有帮助的。而说到跑步减肥一般多久见效这个问题，实际上跑步减肥的成效与跑步的强度以及持续的时间有关，例如假如我们只是慢跑，那么其运动强度并不是太高，再加上每次跑步的时间不长的话，减肥的效果可能会比较慢。但是如果是快跑，并且长时间坚持跑步，那么减肥的效果自然会比较好，一般来说大约在半个月左右可能就有明显的效果了。
二、游泳和跑步哪个更减肥
游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
从保护身体来说，游泳能减少腰椎关节和膝关节的压力，不易产生此类疾病，并且这两个关节是体重过大的人*容易受损的。游泳时这些关节不用受到来自地面的冲击力，而我们在地面跑步会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率，特别是自由泳和仰泳。
以上便是关于减肥的内容，如果需要减肥的话，首先要摆正心态，不要过度，其次就是要坚持，才能达到效果。
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
