添加日期：2019年9月10日 阅读：1873
我们每个人人体都需要一定的钙原量，老年人健康，首先就要从补钙做起，中老年人随着年龄的增长一定要注意补钙。中老年人补钙*佳时间?中老年人补钙食物推荐?
中老年人补钙*佳时间：
中老年人想要补钙*佳的时间是睡觉前,也可以在饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是*充分的时候,钙在酸性环境中吸收率*高,一般建议在饭后半小时补充钙剂,而且尽量不要与奶制品同服。*好在睡觉之前服用钙剂。
一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭,这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度,在后半夜,食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了,这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血,转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂,这样它可以提供后半夜钙的需要量,防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。
中老年人补钙食物推荐：
黑木耳除了降血压功效外，补钙能力也很强。还有有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。
紫菜营养丰富，含碘量很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。
海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。
芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿之功。奶制品是食物补钙的*佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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