添加日期：2019年8月26日 阅读：1323
医学研究发现，孕妇在怀孕期间对钙元素的需求量是没怀孕时的很多倍，孕妇体内的钙不仅要保证孕妇本身的正常待生理活动需要，而且还要保证胎儿健康生长发育的需求，所以孕妇在怀孕期间一定要重视补钙。孕妇补钙吃什么好?如何补钙才有效?
富含钙元素的食物：
1、在我们平时吃的食物中，大豆及豆腐、豆腐干等豆制品含有的钙元素是*丰富的，并且越是水分含量少的豆制品，钙元素含量越多。
2、绿叶蔬菜所含有的钙也是比较丰富的，如绿叶小白菜、菠菜等，叶子**越深，含有的钙越多。
3、海带、海鱼、紫菜、虾皮等海产品中也含有不少的钙，只是这类产品人们不方便大量的吃，摄取的钙数量有限。
4、人们所熟知的牛奶、奶酪、鸡蛋这些含有高蛋白质的食物，含钙量虽然比豆类制品少，但却是人们常吃的食品，在补钙的同时还可以补充蛋白质，是孕妇不错的选择。
如何补钙才有效?
对于孕妇来说，从食物中摄取的钙，并不一定完全能够被吸收，因为钙元素进入人体后，需要在一定数量的维生素D的帮助下才能被充分吸收，没有维生素D的作用，钙元素就像失去了引导一样，不能定向于骨骼来发挥作用，起不到促进骨骼发育的效果，而是沉积在身体内，随着排泄而流失。
所以孕妇在补钙的同时，要注意维生素D的补充，可以多吃些胡萝卜、南瓜等含有胡萝卜素的食物，并注意适当的晒下太阳，以促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收利用。
(免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权，请及时联系我们删除!)
文章来源：
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
