添加日期：2019年8月26日 阅读：1031
熬夜，是现在都市白领一族常见的一种现象，很多时候大家出于一些原因，不得不选择去熬夜去加班。那么，你知道怎么可以降低熬夜对身体的危害吗？
方法一：夜宵贵在少而精
长时间熬夜的人，除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤心和脾。“劳伤心脾，而脾胃是后天之本，气血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一种挽救补偿的方式。”
在夜间熬夜之时，可以适当补充一些精致的食物，富于营养易消化，像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择，炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担，还会引起肥胖，所以*好不要选择这类食物。另外，切记夜宵一定要热食，凉则伤脾胃。
方法二：注意缓解眼疲劳
熬夜的*好不要长时间对着电脑或手机，这样会加倍刺激中枢神经，轻者诱发失眠，重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病。建议每小时要休息10-15分钟，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于缓解眼睛疲劳和提神。
方法三：保健茶水提神排毒
通常我们以为熬夜的*佳伴侣是咖啡、绿茶，有助于提神，这类饮品含有较多的咖啡因，的确能提神，但对于神经衰弱、植物神经紊乱者，这类饮品可能会影响接下来的睡眠，因此不建议熬夜时饮用咖啡、绿茶。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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