添加日期：2019年8月20日 阅读：1041
养生，是现在都市里一种常见的现象，很多朋友甚至都自创了一些养生方法，但是，你的养生方法真的对吗？饮食养生*为常见，但你真的吃对了吗？
1、不可挑食
养生要广泛的摄取六大营养素，有碳水化合物、脂肪、蛋白质、水、维他命、矿物质。多摄取这些营养素的食材上也具有一定的局限，不仅会影响食欲，还会降低营养素和摄取量，更甚至有可能会造成营养失调，所以可以尽量多往食物种类多样化发展，学会更有创意的搭配。
2、顺应自然
顺应自然的时序，选用当季合适的**植物。在中医学方面来说，春生养肝护眼，夏长清心调血，秋收润养气，冬藏养肾定志，。如此顺应自然和人体间的变化，选择当季的水果蔬菜，从而能够有效的确保自然健康。
3、少食高糖和高脂肪食物
我们要树立这样的意识就是并非不吃动物性油脂和肉类就不会引起发胖，要确保心脏血管的健康，只要是含有高度糖分和脂肪的素食同样会有这样的弊端。另外，防止导致高血压、高血糖等疾病，还要少吃油炸食物。
4、适量补充蛋白质
在植物性食物中，是无法完全提供我们所需的氨基酸的，除了要综合摄食豆类、谷粮类以外，建议可以多补充一些蛋类、牛奶以及奶制品等这些含有丰富蛋白质的食品。除了奶制品以外，大豆、豆浆这类食物也含有大量的蛋白质成分，经煮可增加营养价值。要注意的是，蛋白质食物煮的时间不宜过长，不然会转变成致癌物质，要多家注意。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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