添加日期：2019年8月16日 阅读：1359
吃，在我们的生命中真的太重要了，人在不吃不喝的情况下*多只可以活**，可见吃的重要性。那么，吃是如此的重要，怎样吃才可以吃的健康呢？
一、食物多样，谷类为主，粗细搭配
尽量给你搭配多种食物，不要吃的过于单一，另外可以多食稻米、小麦、玉米、高粱、燕麦等等粗粮，也可以和细粮搭配食用。
二、多吃水果蔬菜和薯类
水果、蔬菜以及薯类都含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质，是人体所需的营养素。其不仅水分多、能量低，还富含纤维素，能够有效的控制体重，起到滋润皮肤的作用。
三、每天吃奶类和豆制品
奶类食物能够有效的补充钙质，另外其还含有丰富的矿物质和维生素A；豆制品蛋白质含量高，且消化吸收快，不含胆固醇。
四、食不过量，天天运动，保持健康体重
将每天六千步作为一个推荐量起点，再配合骑车、跑步、游泳等有氧运动，能够有效的保持身体健康。
五、每天足量饮水，合理寻找饮料
喝水也可针对性的进行，一些轻体力劳动者每天要保证二千毫升的饮水量，一些特殊行业和高强度行业的工作者，要注意额外多补充水分。
六、每天限量饮酒
饮酒的时候尽量饮用低度酒，建议成年男性一天酒精的摄入量不要超过二十五克，成年女性不能超过十五克。儿童和孕妇一定要忌酒。
健康是革命奋斗的本钱，更多的健康知识可点击链接详细了解：http://www.1168.tv/video/index.html
（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权及其它问题，请及时联系我们删除！）
文章来源：互联网
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
