添加日期：2019年8月15日 阅读：1325
睡眠质量是衡量一个人睡眠好不好的重要参数，睡眠质量差，就说明这个人夜晚的睡眠不太好，睡眠不太好必然会影响到第二天的工作和生活，那么，怎样可以提高我们的睡眠质量呢？
睡前不要思考
因为睡前进行思考令大脑处于高速运转的紧张状态，兴奋度较高，从而无法尽快人睡，对睡眠质量造成了一定的影响。
睡觉前*好不饮用咖啡、茶水等刺激性饮料，也不要食用较多的食物。
一方面茶中含有提神作用的咖啡因，会刺激大脑兴奋;另一方面如果食用过多的食物，人体的消化系统就会继续运转，同时影响大脑，使其更为活跃，因此影响了睡眠质量。并且人睡之后由于人体相对处于抑制状态，消化系统的功能也较之白天降低了许多，导致消化不良。长此以往，不仅睡眠质量有所下降，也会影响消化系统的功能。
睡觉姿势很重要
正确的睡眠姿势应为右侧卧位。右侧卧位的姿势则有助于彻底、全面地放松身体状态，从而有效消除身体和大脑的紧张疲劳。
睡觉时不宜蒙头
因为蒙头睡觉无法将呼出的二氧化碳及时排出，同时不能吸人充足的新鲜氧气，从而对呼吸系统和血液循环系统的正常功能造成不良影响，并*终影响身体健康。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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