添加日期：2019年8月15日 阅读：1802
早餐，是我们人体摄取能量的第*道关卡，所以，早餐扮演了非常重要的角色，但生活中往往存在很多误区，那么，早餐怎么吃更合适呢？
早餐过早：早餐的适宜时间是8点左右，如果太早进食会影响消化系统休息，从而损伤肠胃。所以起床后不应该急着吃饭，而应该先喝杯水，这样可以补充夜间消耗掉的水分，帮助清理肠胃系统，然后可以做做简单的活动，再吃饭就比较适合了。
早餐过于营养：我们常说早餐要吃好，但并不是说早餐要大鱼大肉，而是指营养要均衡，确保热量、蛋白质、纤维质的摄入，过于高热量、高脂肪、高糖的油炸、煎炒食品并不适宜做早餐。早餐应该选择牛奶、鸡蛋、豆浆、面条、馄饨、麦片、全麦面包等，这些食物适宜组合，营养丰富又易于吸收，是早餐的理想选择。
不吃主食：很多人认为早餐吃牛奶加鸡蛋就可以确保营养需求，主食无所谓，这样的想法是错误的，主食提供热量来源，缺乏热量会使人更容易饥饿，从而影响到学习和工作，所以主食必不可少，例如包子、馒头、面条等都可以作为早餐的选择。
健康是革命奋斗的本钱，更多的健康知识可点击链接详细了解：http://www.1168.tv/video/index.html
（免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权及其它问题，请及时联系我们删除！）
文章来源：互联网
1.凡本网注明“来源：1168医药招商网”的所有作品，均为广州金孚互联网科技有限公司-1168医药招商网合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：1168医药招商网http://www.1168.tv”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
2.本网转载并注明自其它来源（非1168医药招商网）的作品，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点或和对其真实性负责，不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。
3.其他媒体、网站或个人从本网转载时，必须保留本网注明的作品第一来源，并自负版权等法律责任。
4.如涉及作品内容、版权等问题，请在作品发表之日起一周内与本网联系，否则视为放弃相关权利。联系邮箱：1753418380@qq.com。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
粤公网安备 44011102000390号
