添加日期：2019年8月14日 阅读：1453
颈椎病是一种常见病症，不论你是老年朋友还是都市白领，即便你是一名大学生，都有可能出现颈椎病的可能。颈椎病发病率如此之高，那么，我们在生活中有哪些体操运动可以改善呢？
1、左右旋转
取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到*大限度时停顿3-5秒，左右旋转15-20次，头晕、心慌时应停止旋转。
2、前屈后伸
做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下领接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至*大限度，反复做10次。
3、侧展
吸气时头向左展，呼气时头还原。接着吸气时头向右展，呼气时头还原，反复做10次。
4、按摩颈部
两手轮流按摩颈部20-30次，然后按压“风池穴”，再用双手大拇指第*节掌面用力向上向下按摩30-60次。
多多锻炼，可有助于保持我们身体的健康。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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