添加日期：2019年8月13日 阅读：1319
DHA就是大家平时称之为“脑黄金”的一种物质，也有的称为“聪明因子”，DHA对宝宝的生长发育有着非常重要的作用，所以宝宝平时可以多吃一些含DHA食物。富含DHA的食物有哪些?
1、母乳
一般情况下，妈咪产生的母乳中DHA的含量*多，但是母乳中DHA的含量也取决于妈咪三餐的饮食结构。如果平时妈咪吃的鱼比较多，补充的DHA比较多，那么相应的母乳中的DHA的含量就要高很多。
2、配方奶粉
富含DHA的配方奶粉也是宝宝获取DHA物质的一个重要食物来源，所以成长发育期的儿童和青少年，常喝牛奶也是非常必要的。
3、鱼类
鱼类中DHA的含量是非常丰富的，所以妈咪在分娩后，医生一般都会建议多吃鱼多喝鱼汤。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
4、干果类
在有些食物中并不是以DHA物质存在的，它可以在人的体内转化为DHA，比如干果类。在核桃、杏仁、花生、芝麻等中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类
在很多的藻类食物中也含有丰富的DHA，比如海带，深海藻类等。准妈妈在怀孕期间可多吃藻类食物，而宝宝可添加藻类辅食。
6、DHA制品
若想及时补充人体所需要的DHA，其实DHA制品才是更有效的选择。DHA制品一般提取于深海鱼类或藻类，含量相比其他食物要高出很多。服用1粒的效果可能比一日三餐吃DHA食物的效果更好。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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