孕妇补钙吃什么钙片好,孕妇钙片选购技巧

添加日期：2019年8月13日 阅读：1425

孕妇补钙很多都是从食用中去获取钙元素，但是食物中本身含的钙元素就很有限，再加上吸收量的问题，*后被吸收进人体内的钙就更好了，这就需要孕妇额外补充钙。孕妇补钙吃什么钙片好?孕妇钙片选购技巧。

一、孕妇补钙注意安全第*

我们应该选择有国家卫生部门批准的、品牌好、值得信赖的优质产品。买的时候一定要查看生产日期、有效期限、生产批号、批准文号等，另外也要注意产品的包装。

二、孕妇补钙要清楚钙的含量

在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。他们依次为葡萄糖酸钙9%、乳酸钙13%、枸橼酸钙21%、碳酸氢钙23、3%、碳酸钙含40%，其中数碳酸钙含钙量*高。因此，孕妈在选购钙片时，不止要注意钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。



三、 孕妇补钙大小要合适

钙片也看大小!由于孕妈咪在孕期会因为妊娠反应或者腹部变大而导致食欲不振，太大的吞咽困难，太小的吃起来又比较麻烦。所以，太大或者太小都会对肠胃造成刺激，可能还会影响孕妈咪的心情!

四、孕妇补钙要选择含维生素D的复方钙制剂

对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪而言服用含有能够促进钙吸收的维生素D的复方钙更合适。如此就无需再另外补充维生素D或鱼肝油，也就不会导致营养过剩了。

五、孕妇补钙要注意吸收率如

今市场上的厂家在宣传的时候都扬言称自己的钙片吸收率*高，这是个明显的陷阱!事实上各种钙制剂的吸收率大致是一样的，比如碳酸钙是39%，乳酸钙是 32%，葡萄酸钙是27%。研究显示，各种钙制剂在人体的吸收率均为28%~39%，其余的都会从粪便、尿液以及汗液中排出。因此，厂商宣传吸收率特别高，皆是虚假广告。

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