夏季内分泌失调如何调理

添加日期：2019年8月8日 阅读：1279

在夏季人体代谢比较旺盛，造成体内的营养和水分丢失，再加上炎热的天气，致使睡眠出现问题，从而影响情绪问题。也就更容易造成内分泌失调。夏季内分泌失调如何调理?

1、睡饱觉

夏季天热，到了夜晚气温也比较高，一些女人很怕热，因此，就算了半夜也不愿意睡觉。而且有些女人就算入睡了以后，也会被热醒，从而时常半夜醒来。从而开始了时常熬夜的生活，这样子身体就得不到足够的睡眠，就会导致体内激素分泌出现紊乱的。

所以说，夏季的时候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如说睡觉之前，提前打开电风扇或空调给房间降温，这样等你想要入睡的时候，房间内已经不热了，也就可以更好地入眠了。



2、正确饮食

夏季天热，女人们往往都穿的比较清凉性感，比如说吊带裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起来显得性感就要有好身材，对此，不少女人为了让自己快速瘦下来，便选择节食减肥。或者说整天不吃主食，就单纯吃一些蔬果充饥。这样子会导致身体吸收不到全面的营养，打乱身体器官的功能，如此内分泌反而会变乱。要知道人体肥胖的原因之一就是内分泌失调，所以说，这样减肥只会让你变胖。

所以说，在夏季的时候，**不要利用此时食欲不振的状态，进行节食减肥，以免加剧内分泌失调问题。在这炎热的夏季里，若是怕胖的话，可以减少主食的摄入量，再多吃黄豆，这类食物是调节内分泌的佳品。

3、坚持运动

运动能够让身体活跃起来，从而调节内分泌，帮助体内激素保持平衡。所以说，平日里要坚持运动，不能因为夏季天热就整天躲在有空调的地方。建议早起或是傍晚天不热的时候，去跑一跑，或是打一套太极拳之类的，让身体活动起来。

当然，需要注意的是，夏季天热剧烈运动很容易脱水，所以说，运动的时候要注意强度，而且时间也不要太长。运动完以后，要记得及时补水，以弥补跟随着汗液一起丢失的水分和盐分。

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