吃什么可以抗衰老，抗衰老多吃这些食物

添加日期：2019年7月3日 阅读：1629

人虽然躲不过衰老，但是可以改变衰老的速度。人到中年，如果不注重养生，就会加速衰老。那么如何抗衰老?吃什么可以抗衰老?抗衰老多吃这些食物。

1、紫薯

紫薯含有大量的花青素、铁、氨基酸等物质，这些营养成分对于我们人体来说都是每日必须的，如果能够合理补充，即可达到延缓衰老的作用。常吃紫薯能让我们的抗氧化能力增强，皮肤也变得更加细腻、光滑。

另外和紫薯颜色比较类似的桑葚、紫葡萄、蓝莓当中也含有大量的花青素，因此它们同样可以达到抗衰老的作用。但是相比之下，紫薯更加适合每日食用，取代一餐的主食，而且紫薯的价格也是相对来说便宜的哦。

2、柠檬

柠檬含有大量的维生素C，这是所有人都知道的，但是维生素C是做什么的呢?它是一种很厉害的抗氧化剂，人体补充了之后可以很好的抑制衰老。主要体现在维生素C能够帮助我们提升免疫力，不容易生病，而且柠檬还能刺激味蕾，促进消化。

补充适量的维生素C可以让人的皮肤维持年轻的状态，在紫外线晒过之后不容易产生斑点和皱纹，保持白皙的皮肤。因此现在很多的护肤品都会主打添加**维生素C的概念，以**抗氧化的功能来吸引消费者。



3、豆腐

豆腐是家常十分常见的一种**食品，赢得大人和小孩的青睐。其中，豆腐是由大豆加工制作而成，其中含有丰富的营养成分，都是人体生长所需的重要物质。

在豆腐中还含有一定的异黄酮、镁元素等多种人体所需的重要营养素，且具有一定的抗氧化作用，被人体摄取之后能有效对肌肤代谢所产生的氧自由基进行消灭，以此避免氧自由基对肌肤所造成的损害。

其实，豆腐单吃本身就是一道极好的抗衰美食，然而要想使得豆腐抗衰的效果大化，将其和鱼搭配共食，则能使得豆腐所具有的抗衰效果好的发挥。

因为在鱼中含有丰富的蛋氨酸、维生素D，而这两种物质则是豆腐中所没有的，而在豆腐中富含钙质成分，所以将鱼和豆腐搭配一起食用则能更好的利于人体对钙质的吸收。

4、菠菜

在菠菜中含有大量的铁元素，这种物质正是生成血液的重要成分，并且还很容易被人体所吸收，另外对于女性而言，几乎每一个月都会因为经血的流失而损失掉很多血液，这也是导致女性产品贫血的首要原因。

所以女性在日常多吃点菠菜则能很好的促进人体对铁元素的吸收，达到补血的效果，从而对于贫血也有一定的防治作用，令气血更加红润。

5、龙眼

龙眼其实就是桂圆，这是一种热带水果，在冬季的时候我们会吃的比较多一些。龙眼在中医看来是一种具有滋补作用的水果，能够帮助我们补血、补气、安神，维持人的年轻态。想要抗衰老，记得多吃龙眼哦。

6、西红柿

西红柿是饮食中十分常见的一种果蔬食物，十分常见且价格低廉，但是其中所含的极高营养价值却不容小觑，经常吃点西红柿不仅能为人体进行各种养分的补充，同时对于嫩肤事项也发挥着重要的作用。

(免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权，请及时联系我们删除!)



责任编辑：琦琦 WWW.1168.TV 2019-7-3 16:16:40

文章来源：