添加日期：2019年8月15日 阅读：1008
抗衰老、延缓衰老，这是我们爱美人士必定会研究的题目，很多人甚至会整理出一套一套的方案，那么，生活中抗衰老就非要吃保健品吗？其实生活中有很多习惯就可以抗衰老。
饭前喝杯水：肥胖是一个世界性的问题，对于想控制体重的人来说饭前一杯水是不错的选择，这种做法可以减少饥饿感和食物的摄入量，比节食减肥更佳。同理饭前吃一些低脂高纤维的食品也可以起到减肥的效果。
多吃点洋葱：近年来心血管疾病高发，已经成为威胁人们健康的一大危险因素，要改变这种情况就应该注意保护心脏。洋葱含有可以保护心脏的类黄酮，还能扩张血管降低血液粘度，对预防心脑血管疾病保护心脏有不错的效果。
睡前吃点纤维食品：很多人每天摄入的纤维量不足，所以容易导致发胖、体内垃圾堆积并诱发心血管疾病，睡前吃点纤维食品可以补充人体所需的纤维素，还能帮助睡眠。切忌不要过量，否则适得其反。
蔬菜要选择正确吃法：蔬菜中营养成分非常丰富，但吃法不对也无法获得营养成分，所以要注意选对吃法，例如胡萝卜、番茄等橘黄色蔬菜都含有大量胡萝卜素或番茄红素，需要与油脂同吃才能被身体吸收，所以*好用油炒着吃，而洋葱、黄瓜等蔬菜加热会损失营养成分，反而是凉拌*佳。
晚饭要早吃、少吃：晚饭吃的越晚导致的后果越多，例如可能引起肥胖、心血管疾病、肾结石、并影响睡眠质量等等，所以早吃、少吃才是*适合的方式。
多吃点深色水果：深色水果中含有的抗氧化物质比浅色水果更多，对抗衰老、防病有着更佳效果，所以应该多吃点深色水果。当然饮食均衡是前提，也不能光吃深色水果哦。
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【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
【适用范围】用于缓解颈、肩、腰、腿及闭合性软组织疼痛、肿胀等不适症状人群的物理冷敷。【使用方法】外用。将本品适量直接涂抹于不适部位，轻轻按摩2-3分钟，每日2-3次。
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