坐月子吃什么营养品?月子期间吃什么补品好?

    添加日期:2019年4月4日 阅读:2041

    孕妇分娩后身体虚弱,需要及时进补。月子期间吃一些营养品有助于产妇身体恢复,增加营养。那么坐月子吃什么营养品?月子期间吃什么补品好?

    坐月子吃什么营养品?

    1、第*周是产妇排恶露的黄金时期,同时产前的水肿以及身体多余的水分,也会在此时排出。因此,第*周暂时不要吃的太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。 猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

    2、第二周恶露逐渐减少,颜色和第*周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

    3、恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补*常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半使用母鸡,也有人使用乌骨鸡。鸡肉由于性味温甘,又富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效。

    月子期间吃什么补品好?

    1、小米

    营养特点:含较多维生素B1和维生素B2,纤维素含量也很高。帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。

    **提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

    2、肉汤

    营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。

    **提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

    3、芝麻

    营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

    **提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

    4、鸡蛋

    营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

    **提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

    5、红糖

    营养特点:含铁量高,给产妇补血。营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。

    **提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

    责任编辑:琦琦 WWW.1168.TV 2019-4-4 16:03:48

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